Comment la gratitude peut transformer votre vie ?
Commencer une nouvelle relation avec la gratitude peut offrir une perspective nouvelle et une appréciation des choses. Cela peut également contribuer à faire sentir aux personnes autour de vous à quel point ils sont formidables ! Mais en fait, la gratitude c’est quoi concrètement ?
La gratitude, c’est le concept d’être reconnaissant pour ce que l’on reçoit. C’est apprécier ce que l’on a et reconnaître la bonté des personnes qui nous entourent. Cela inclut la conscience de notre environnement et l’appréciation des choses simples, comme le beau temps à l’extérieur.
Elle émane de l’intérieur lorsque vous prenez un moment pour réfléchir. Elle est souvent centrée sur les choses que nous tenons pour acquises dans la vie, sur celles que nous négligeons.
Avoir de la gratitude vous garde concentré sur ce que vous avez dans la vie (plutôt que sur ce que vous n’avez pas).
Voici quelques astuces pour vous aider à débuter cette nouvelle pratique et l’inclure dans votre quotidien. En utilisant ces conseils, vous pourrez créer vos propres rituels de gratitude.
➳ PRATIQUEZ UN RITUEL DE GRATITUDE MATINAL
Lorsque vous vous réveillez, pensez à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant pour démarrer votre journée avec le sourire :
« Je suis reconnaissant pour la nuit reposante et régénérante que j’ai eu. »
« Je suis reconnaissant d’être en parfaite santé. »
« Je suis reconnaissant pour cette nouvelle journée qui commence. »
➳ INTÉGREZ LA GRATITUDE DANS VOTRE VIE QUOTIDIENNE
Le top avec la pratique de la gratitude, c’est que vous pouvez être reconnaissant pour tout et l’exprimer à n’importe qui et n’importe où ! Pensez à remercier la personne qui a préparé votre dîner (cela inclus vous-même, évidemment) : « Chéri, ce dîner était INCROYABLE, merci ! »
Appréciez votre partenaire pour avoir nettoyé la maison ce jour-là : « Je n’ai jamais vu la maison aussi propre, merci infiniment ! »
Soyez aimable envers un collègue de travail : « J’ai vraiment apprécié que tu m’aies appris à utiliser la nouvelle imprimante ! »
➳ COMMENCEZ UN JOURNAL DE GRATITUDE QUOTIDIEN
Écrire les choses dans un journal de gratitude quotidien peut maintenir votre esprit positif et éloigner les émotions négatives. Essayez !
Aujourd’hui, je suis reconnaissant pour :
… Et voilà, vous y êtes !
Mais attendez, il y a plus…
Dresser une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut avoir un effet spectaculaire sur votre santé au fil du temps. Cela peut :
- AMÉLIORER votre santé mentale
- AMPLIFIER les émotions positives
- RÉDUIRE votre stress
- ACCROÎTRE votre résilience
- CONSTRUIRE des relations solides
- AUGMENTER votre estime de vous
- FAVORISER un sommeil réparateur
- DÉVELOPPER des habitudes saines.
Avoir de la gratitude peut réchauffer votre cœur lorsque vous réfléchissez à toutes les personnes merveilleuses et aux histoires qui ont empli votre vie de tant de joie. Savourez ces moments précieux qui vous font sourire. Pensez à relire votre carnet de gratitude quand vous avez une baisse d’énergie vous aidera à rebooster votre moral, et vous reconnecter avec votre essence.
Comme le dit la chanson de Frank Sinatra, « When you’re smiling… when you’re smiling… the whole world smiles with you » (« Lorsque tu souris… lorsque tu souris… le monde entier sourit avec toi »). Dire aux gens qui font partie de votre vie ce que vous ressentez et à quel point ils comptent pour vous peut donner le sourire à tout le monde.
Un sourire peut changer le monde, et après tout, le bonheur fait tourner le monde. Commencez la gratitude dès aujourd’hui !